Op 22 september vieren we de herfstequinox – het magische moment waarop dag en nacht in balans zijn. Het getal 22 staat symbool voor engelenkracht, grootse dromen en de moed om los te laten. Precies dat is wat de natuur ons leert: het licht verandert, bomen laten hun bladeren vallen, en de oogst van bessen, noten en paddenstoelen komt vrij.

Deze voeding zit boordevol nutriënten die ons sterker maakt voor de winter. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal: ze ondersteunen onze hersenen, onze stemming en ons vermogen om mee te bewegen met verandering.

Herfst en emoties
De herfst kan melancholie oproepen: het besef van afscheid, van terugtrekken, van afbouwen. Veel vrouwen ervaren rond deze tijd de zogenaamde ‘herfstblues’. Dit is niet vreemd: ons lichaam en onze geest spiegelen de natuur.

Emoties die je niet doorleeft, zet je lichaam vaak vast – in schouders, maag, heupen en zelfs in de botten. Juist nu is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Het vertelt je waar je nog mag loslaten, accepteren en herstellen.

Paddenstoelen, noten en hormonen

De natuur reikt ons precies aan wat we nodig hebben:
– Paddenstoelen bevatten stoffen zoals ergothioneïne en B-vitamines die zenuwcellen beschermen en bijdragen aan mentale helderheid. Ze ondersteunen ook je immuunsysteem.
– Noten, rijk aan omega-3 vetzuren, magnesium en tryptofaan, zijn directe voeding voor de hersenen. Ze helpen de aanmaak van serotonine en melatonine – hormonen die zorgen voor rust, stemming en diepe slaap.
– Bessen leveren antioxidanten en polyfenolen die ontstekingen remmen en de hersenfunctie beschermen.

Dit is geen toeval: de natuur weet wat ons lichaam én onze geest nodig hebben.

Hormonen en herfstbalans

Juist in deze periode is je hormoonbalans extra belangrijk. Veel vrouwen in de overgang of perimenopauze merken dat emoties intenser worden, dat slaap verstoord raakt en dat energie schommelt. Cortisol (stresshormoon) en serotonine (gelukshormoon) zijn nauw verbonden – voeding, slaap en emoties hebben daar directe invloed op.

Wanneer je emoties wegdrukt of voeding kiest die je hormonen uit balans brengt, reageert je lichaam met spanning, stemmingswisselingen en zelfs fysieke pijn. Door te kiezen voor herfstvoeding, rustmomenten en bewust loslaten, ondersteun je zowel je emotionele als hormonale balans.

Een periode van rust en stilte
De herfst nodigt ons uit tot rust, stilte en recuperatie. Het is de voorbereiding op de winter: een tijd om op te laden, hormonen te ondersteunen en spanning los te laten.

Holistisch

👉 Mijn werkwijze is daarom altijd holistisch: ik kijk naar voeding, hormonen, suppletie én emoties. Want pas als je al deze lagen meeneemt, ontstaat er echte balans.

Download je gratis Herfsttips
Wil jij concreet aan de slag met rust, hormoonbalans en loslaten? Ik heb 3 praktische Herfsttips voor je gemaakt in een hand-out die je gratis kunt downloaden.

👉 Download hier de Herfsttips

✨ Start bewust aan dit nieuwe seizoen, en ervaar hoe voeding, ademhaling en rituelen je helpen sterker en rustiger de herfst in te gaan.