Oktober is wereldwijd de maand van borstkankerbewustzijn. Voor mij gaat borstenzorg verder dan het medische traject alleen. Het gaat over preventie, leefstijl, voeding en herstel – vóórdat je ziek wordt, tijdens de behandeling en vooral ook erna.

Preventie begint bij jou

Je genen spelen een rol, maar je leefstijl heeft minstens zoveel invloed. Door bewust te kiezen voor voeding, beweging en rust kun je je borstgezondheid sterk verbeteren.

• Voeding: veel groenten (vooral koolsoorten), gezonde vetten, bessen en kruiden als kurkuma en gember.
• Supplementen: vitamine D3/K2, vitamine C, magnesium, omega-3, selenium, Q10 en de juiste balans van zink en koper.
• Leefstijl: niet roken, geen alcohol, zo min mogelijk suiker, wel krachttraining, yoga en ontspanning.

👉 Preventie begint al in de overgang. Je hormonen veranderen tussen je 40e en 60e jaar, en juist dan is het moment om actie te ondernemen.

Tijdens de behandeling

Chemo, bestraling of hormoontherapie vragen alles van je lichaam én van je emoties. Vaak kom je abrupt in de overgang, met klachten als opvliegers, slapeloosheid, gewichtstoename en verlies van energie.

Wat helpt?

• Rust & stressreductie: ademhaling, meditatie, yoga, wandelen in de natuur.
• Eiwitrijke voeding en gezonde vetten: voor herstel van weefsels.
• Zonlicht & buitenlucht: voor vitamine D en immuunondersteuning.
• Aangepaste training: bewegen op maat om spier- en botverlies te voorkomen.

Na de behandeling

Wanneer de medische behandeling stopt, begint het proces van helen vaak pas echt. Je lichaam voelt anders, je relatie kan veranderen, je vrouw-zijn krijgt een nieuwe betekenis.

• Emotioneel herstel: erken angst, verlies en onzekerheid.
• Zelfzorg: geef ruimte aan rust, meditatie, ademhaling en tijd voor jezelf.
• Relaties & intimiteit: ga in gesprek over wat veranderd is en wat je nodig hebt.
• Weer durven leven: stap voor stap vertrouwen in je lichaam terugvinden.

Borstzorg en botgezondheid

Veel vrouwen merken na hun behandeling dat niet alleen hun borsten, maar ook hun botten kwetsbaar zijn. Chemo en hormoontherapie versnellen botverlies en osteoporose. Daarom is borstgezondheid onlosmakelijk verbonden met botgezondheid – en daar sta ik in november uitgebreid bij stil.

Conclusie

Borstzorg gaat niet alleen over ziek zijn, maar juist over voorkomen, herstellen en weer vertrouwen krijgen in je lichaam. Het is voeding, beweging, rust, supplementen en emotionele kracht in één geheel.

👉 Wil jij weten wat jíj kunt doen om je lichaam te ondersteunen? Plan een intakegesprek.