Na een diagnose of behandeling van borstkanker komt er vaak een moment van stilte. De storm van onderzoeken, afspraken en behandelingen is voorbij. En dan komt de vraag: ‘En nu?’

Juist dán begint het echte helen. Zelfzorg is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Want herstel vraagt om rust, voeding, beweging en ruimte om te voelen.

1. Rust en herstel

Je lichaam heeft een enorme prestatie geleverd. Rust is geen luxe – het is biologie. In rust herstelt je immuunsysteem, daalt je cortisol en kan je lichaam weefsels herstellen. Plan rustmomenten net zo serieus in als afspraken met anderen.

2. Voeding als medicijn

Na een behandeling heeft je lichaam bouwstoffen nodig: eiwitten, vetten, vitamines, antioxidanten.
– Eet puur: groenten, bessen, eieren, vis, noten, zaden.
– Vermijd suiker en alcohol: ze verhogen ontsteking en verzwakken het immuunsysteem.
– Supplementen die ondersteunen: vitamine D3/K2, C, magnesium, selenium, omega-3, zink/koperbalans.
Voeding is de basis van herstel, maar ook van hormonale balans en energie.

3. Beweging op jouw tempo

Bewegen is helend. Wandelen, yoga, lichte krachttraining – alles wat de doorbloeding stimuleert, helpt bij herstel van spieren, botten en hormoonbalans. Luister naar je lichaam: bewegen mag, forceren niet.

4. Emotioneel herstel

Veel vrouwen voelen zich na de behandeling niet meer dezelfde. Het lichaam voelt anders, relaties veranderen, en angst of onzekerheid kunnen opspelen. Zelfzorg betekent ook ruimte maken voor emoties, praten, huilen, lachen, ademhalen.

5. Zelfzorg is preventie

Goed zorgen voor jezelf verkleint niet alleen het risico op terugval, maar versterkt ook je gezondheid op lange termijn. Zelfzorg = preventie. Het is het fundament van vrouw-zijn in deze fase van het leven.

Lezing 28 oktober – Borstgezondheid & Zelfzorg

Wil je meer weten over hoe je lichaam herstelt in en na borstkanker, en wat je zelf kunt doen?

Kom naar mijn lezing ‘Borstgezondheid & Zelfzorg’
🗓️ 28 oktober om 10:30 uur
📍 Indoor Volkstuinencomplex, Rijnsburg

Ik deel praktische inzichten uit 49 jaar ervaring in de vrouwenzorg, en laat zien hoe voeding, rust, hormonen en leefstijl samen werken aan herstel en kracht.

👉 Meld je aan via mijn website of stuur een bericht naar info@trudyszorg.nl.

SEO-notities

SEO Titel: Zelfzorg in en na borstkanker – herstel, voeding en balans
Meta Description: Leer hoe voeding, rust en emotionele zorg herstel ondersteunen in en na borstkanker. Uitnodiging voor de lezing op 28 oktober in Rijnsburg.
URL-slug: /zelfzorg-borstkanker-herstel
Kernzoekwoorden: zelfzorg borstkanker, herstel na borstkanker, voeding overgang, lezing borstgezondheid