We hebben het vaak over oestrogeen als het ‘vrouwenhormoon’. Maar als het gaat om botten, spieren en gewrichten, is progesteron de echte hoofdrolspeler. In de overgang daalt niet alleen je oestrogeen, maar vooral je progesteron. En dat heeft grote gevolgen: je botten vernieuwen zich trager, je spieren herstellen minder snel, en ontstekingen nemen toe.

Botten zijn levend weefsel dat reageert op hormonale signalen. Oestrogeen remt botafbraak, maar progesteron stimuleert botaanmaak. Zodra progesteron zakt, verschuift de balans: meer afbraak, minder opbouw. Chronische stress verhoogt cortisol, wat oestrogeen beïnvloedt en de balans verder verstoort. Resultaat: oestrogeendominantie – meer ontstekingen, vocht, vetopslag en snellere botverzwakking.

Orthomoleculaire ondersteuning:
– Magnesium – ontspant spieren, ondersteunt de calcium-cyclus
– Vitamine D3 – reguleert hormonen, bot- en spiereiwitten
– Vitamine K2 – transporteert calcium naar botweefsel
– Vitamine C – collageenproductie voor bindweefsel
– Omega-3 – ontstekingsremmend
– Creatine + D-ribose – energie en kracht
– Curcuma + Selenium – ondersteuning schildklier en hormonen

Krachttraining en stressreductie gaan hand in hand. Lichte krachttraining met voldoende slaap versterkt je botten én je hormonale balans.

Wil je weten hoe jij je botgezondheid kunt optimaliseren? Plan gerust een gratis kennismaking in en we kijken samen naar jouw situatie.

Bron: Dr. Vonda Wright – The Hard Reality of Bone Health (Apple Podcasts)