Je weet dat er iets moet veranderen. Misschien slaap je al maanden slecht, voel je je uitgeput zonder duidelijke reden, of merk je dat je lichaam anders reageert dan vroeger. Welkom in de overgang – een fase waarin veel vrouwen vastlopen in een wirwar van klachten, adviezen en goede voornemens die steeds weer stranden.

Het probleem? Niet dat je te weinig weet. Eerder dat je té veel weet, maar geen idee hebt waar je moet beginnen. En dus blijf je twijfelen. Probeer je van alles een beetje. En kost het je vooral energie in plaats van dat het energie oplevert.

In een consult van 30 minuten doorbreek ik dat patroon. Ik kijk naar jouw systeem, maak helder waar de echte winst zit, en geef je een startpunt dat werkt. Geen vage adviezen, maar een concrete eerste stap die past bij jouw lijf en jouw leven.

Waarom de overgang vraagt om een andere aanpak

Vanaf je 40e verandert er hormonaal meer dan je misschien beseft. Oestrogeen en progesteron beginnen te schommelen, je stofwisseling vertraagt, en je lichaam reageert anders op stress, slaapgebrek en voeding dan tien jaar geleden.

Wat vroeger werkte – even streng diëten, harder sporten, doorduwen – werkt nu vaak averechts. Je lichaam heeft een andere aanpak nodig. Eén die rekening houdt met waar jij nu staat, niet waar je vijf jaar geleden stond.

De 4 checks die ik altijd doe

In elk consult loop ik systematisch vier gebieden langs. Niet omdat ik een lijstje afwerk, maar omdat deze vier pijlers samen bepalen hoe jij je voelt én hoe snel je vooruitgang boekt.

Slaap is de eerste check. Ik kijk niet alleen naar hoeveel uur je slaapt, maar vooral naar de kwaliteit. Word je ’s nachts wakker? Lig je te malen? Sta je uitgerust op of voel je je alsof je een marathon hebt gelopen? Slaap is het fundament – zonder goede nachtrust heeft al het andere minder effect.

De stress-as is de tweede. Hoeveel prikkels komen er dagelijks op je af, en hoeveel ruimte is er voor herstel? Veel vrouwen in de overgang leven in een constante staat van lichte overprikkeling zonder het te beseffen. Je zenuwstelsel staat “aan” terwijl het snakt naar rust.

Bloedsuiker is de derde check. Die energiedips rond drie uur ’s middags, de cravings naar zoetigheid, het humeurige gevoel als je te lang niet eet – het zijn allemaal signalen. Stabiele bloedsuiker betekent stabiele energie, en dat is in de overgang extra belangrijk.

Kracht en basis is de vierde pijler. Spieren, botten, stabiliteit. Vanaf je 40e verlies je elk jaar een beetje spiermassa als je er niets aan doet. En sterke spieren zijn niet alleen belangrijk voor hoe je eruitziet – ze beschermen je botten, houden je stofwisseling op gang en geven je energie.

Wat je na 30 minuten in handen hebt

Een consult is geen vrijblijvend gesprek waarin we het hebben over hoe vervelend de overgang is. Het is een gerichte sessie waarin ik luister, analyseer en je een helder plan meegeef.

Je weet precies wat jouw startknop is – de ene verandering die voor jou nu het meeste verschil maakt. Niet vijf dingen tegelijk, maar die ene hefboom die de rest in beweging zet.

Je krijgt een plan voor je eerste zeven dagen. Concreet, haalbaar, passend bij jouw situatie. Geen ideaalplaatje, maar iets wat je morgen kunt beginnen.

Je weet hoe je je voortgang meet. Want verandering die je niet kunt zien, is lastig vol te houden. Ik geef je meetpunten zodat je bewijs verzamelt dat het werkt.

En je hebt zicht op de vervolgroute. Wat kun je verwachten na vier weken? Na drie maanden? Na een half jaar? Je stapt het consult uit met perspectief.

Is een consult iets voor jou?

Een consult is waardevol als je merkt dat klachten zich opstapelen. Als je al van alles hebt geprobeerd maar steeds terugvalt in oude patronen. Als je twijfelt tussen de tientallen adviezen die je tegenkomt en niet weet wat bij jou past. Of als je simpelweg behoefte hebt aan iemand die met een frisse, deskundige blik naar jouw situatie kijkt.

Een consult is misschien minder nodig als je eigenlijk al weet wat je moet doen en het vooral een kwestie is van beginnen. Of als je stabiel bent en alleen een losse tip zoekt – dan is mijn gratis boekje over botgezondheid een goede plek om te starten.

Klaar om te beginnen?

Download eerst mijn gratis boekje over botgezondheid via de link in bio. En wil je direct aan de slag met persoonlijke begeleiding? Plan dan je consult van 30 minuten:

👉 Plan je consult