Categorie: Uncategorized
-
Kerstboodschap
Kerst… het moment waarop we even rust nemen van het rennen en voelen wat er écht is gebeurd. Niet om te blijven hangen in “wat een jaar”, maar om te voelen wat er in beweging kwam, wat nieuw was en vooral: waar we op mogen bouwen voor 2026 en dat is heel veel want wat…
-
Waarom de laatste week van december hét moment is om je botten, energie en vitaliteit serieus te nemen
We zijn aangekomen bij de laatste week van het jaar.De week waarin alles even stil lijkt te vallen: het werk, de verplichtingen, de buitenwereld.Maar in jou gebeurt juist het tegenovergestelde. De stilte maakt ruimte.Ruimte om te voelen: hoe gaat het eigenlijk met mij?Ruimte om eerlijk te zijn: wat heeft mijn lichaam nodig?Ruimte om te beslissen:…
-
Waarom de week vóór kerst hormonale overbelasting geeft
Veel vrouwen denken: “Het is gewoon veel werk.” Maar dat is maar een deel van het verhaal. ✔ Je stresssysteem draait te hard Door: ✔ Je cortisol staat al weken hoog Alles komt dus harder binnen. Je kan minder hebben. Je raakt sneller vol. ✔ Je progesteron is laag Daardoor heb je: ✔ Je oestrogeen…
-
waarom je lichaam in december ‘op slot’ gaat en jij meer stress ervaart— en hoe je dit in één week kunt resetten
Hallo mooie vrouw, Er is één hormoon dat in december vaak volledig de regie overneemt: cortisol — jouw stresshormoon. Misschien voel je het zelf al: Dit is niet “drukte”. Dit is niet “ouder worden”. Dit is cortisol dat opgestapeld is. De weken richting Kerst — en de aanloop naar een nieuw jaar — zetten jouw…
-
Naar de Kerst toe: waarom deze weken zoveel van je vragen
De weken vóór kerst voelen voor veel vrouwen alsof je door een trechter wordt getrokken.Alles wordt smaller, drukker, voller.Er moet zoveel af.Er moet nog zoveel gebeuren.En ondertussen vraagt niemand:“Hoe gaat het eigenlijk met jóu?”Maar jij voelt het wel: En dit is niet vreemd.Dit is precies wat er gebeurt in het vrouwelijke lichaam richting kerst —…
-
Strong Friday – investeer in wat niet breekt
Elke november draaien we ons gek aan kortingen.Maar wat als je in plaats van kopen zou investeren in iets wat nooit in de uitverkoop mag zijn — jouw lichaam?Tijdens de overgang verliezen we niet alleen energie, maar ook botdichtheid.Sterke botten vragen om rust, voeding, balans en aandacht. Daarom geef ik deze maand mijn Sterke Botten…
-
De Rol van Progesteron in Botgezondheid
We hebben het vaak over oestrogeen als het ‘vrouwenhormoon’. Maar als het gaat om botten, spieren en gewrichten, is progesteron de echte hoofdrolspeler. In de overgang daalt niet alleen je oestrogeen, maar vooral je progesteron. En dat heeft grote gevolgen: je botten vernieuwen zich trager, je spieren herstellen minder snel, en ontstekingen nemen toe. Botten…
-
Versterk Je Botten: Essentiële Tips voor Vrouwen in de Overgang
“Het schoot ineens in mijn rug toen ik een kopje wilde pakken.” Zo’n moment waarop je lichaam zegt: genoeg is genoeg. Veel vrouwen van 50 + herkennen het: stijf wakker worden, pijnlijke heupen bij het wandelen, schouders die niet meer willen. Wat er écht aan de hand is, gaat veel verder dan wat slijtage. Tijdens…
-
Zelfzorg na Borstkanker: Essentiële Tips voor Herstel
Na een diagnose of behandeling van borstkanker komt er vaak een moment van stilte. De storm van onderzoeken, afspraken en behandelingen is voorbij. En dan komt de vraag: ‘En nu?’ Juist dán begint het echte helen. Zelfzorg is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Want herstel vraagt om rust, voeding, beweging en ruimte om te voelen.…
-
Alcohol & Suiker – Wat ze doen met je borsten (en hoe jij de regie pakt)
Alcohol en suiker – hun invloed op borstkanker en borstgezondheid
Trudy's Zorg 